dzieki jaguar . jutro jade po jeszcze troszke gainerka . chciałbym wiedziec jaki jest najlepszy - 20%bialka czy wiecej czy mniej ??? i czy gainer z megabola jest dobry(efekty bo wiem ze jest obrzydliwy )?? mięśni nigdy za dużo
komar88 : po pierwsze bym zmienił na każdą partie raz w tygodniu no ale jak uparcie chcesz to tez można , pozatym jaki jest twój staż ? sądze że jest to trening na mase ... ciężary w pewnych ćwiczeniach mogą być za małe i to nie bedzie kożystne ... przedewszystkim na klate wyciskanie hantalmi 2X10kg !?! rób pompki a na góre klaty rób pompki z [...]
KoZiK : tylko grupa 1 jest dla poczatkujących... pozatym wole sam układać sobie trening Listek2004 : Strangeman : edytujesz swój profil i tam podajesz link do zdjęcia jeśli chodzi ci o avatar to dajesz na : "forum" /"zmiana danych" i tam gdzies dajesz zdjecie... mojnik : Witamy. Ja uważam że dla poczatkującego napewno lepszy [...]
Jakim tokiem myślenia ? Nie zrozumiałeś mnie chyba,nawet w wyciskaniu poziomo angażuje się barki,ale według mnie skos powyżej 60 stopni to już totalne nieporozumienie,bo jaki jest cel przejmowania pracy klatki piersiowej przez barki,a w takim skosie jaki wykonywał Antos to tam bardziej zaangażowane były barki niż klatka piersiowa,dlatego pytam bo [...]
[...] w końcu uda się trenować bez przeszkód chciałbym Marian , bardzo ale jestem realistą , wolne odłamki kostne nie wyparują z obrębu tego stawu i okolic, nie ma na to również jakichś specjalnych leków - z tego co rozmawiałem z ludźmi po poważniejszych znacznie urazach, którzy mieli takie odłamki w stawie - jasno mi nakreślili sytuację ;-) Także [...]
[...] np. w oczekiwaniu na sprzet W środę mam kolejną wizytę u fizjoterapeuty,któremu ostatnim razem zostawiłem płytę z MRI stawu łokciowego - także powinienem się dowiedzieć jaki jest dalszy plan na przyszłość...także dzisiaj i jutro muszę zrobić trening, bo w środę odpada Pewnie w tym tygodniu treningi skończą się na nd, pon , wt + następny [...]
[...] ćwiczeń wzmacniających oraz minimalnym ciężarem kilka ćwiczeń po 2-3 serie. Teraz czas wrócić na dobre tory z jedzeniem i mam nadzieję regularnością, bo stan sylwetki jaki jest - to widać na poniższym zdjęciu. Czerwiec praktycznie bez ruchu, bez siłowni i z jedzeniem dalekim od ideału ;) do tego wpadało sporo %% bo przynajmniej tym mogłem [...]
[...] poszło słabo, raz że góra była zmęczona, a dwa to jednak pompki i pike na jednym treningu to dla mnie za dużo. Wieczorem bolała mnie okolica piszczeli w lewej nodze - od jakiegoś czasu sporadycznie pojawia się ból, zwykle właśnie wieczorem (nigdy w trakcie treningu czy po). Tak sobie przeanalizowałam kiedy boli a kiedy nie i wszystko wskazuje [...]
Solar ty mi lepiej powiedz, jaki jest twój końcowy cel na redukcji, bo jeżeli celujesz w wage 90-95kg i BF w granicach 15%, to wszystkie te dyskusje na temat czystej miski itd przestaja mieć jakikolwiek sens.
niewiem jaki jest problem - mówie tylko to co zaszło w tej rozmowie, skoro gostek tam pracował to wie co sie dzieje, mnie to osobiście ziembi bardzo i tak nie kupuje supli więc... . Ale wiedziałem że spadnie na mnie takie coś, teraz będe atakowany za to że to napisałem obrońcy supli nie śpią . Ja osobiście wierze w to co usłyszałem wy nie [...]
Grajpfrut- jaki jest cel Twojego treningu? Od tego bym wyszla, pozniej dobralabym ilosc powtorzen, czas wykonywanego powtorzenia (TUT), interwal wypoczynkowy, ilosc serii a wreszcie rodzaj cwiczen. Jak widzisz jest wiele skladowych, ktore maja przycznic sie do optymalizacji procesu jakim jest trening i gdzie Twoje miesnie i uklad nerwowy poddawane [...]
Witam Zaczynam nowy plan 5x5 troche zmodyfikowany za pomoca adzika jaki czas go pociagne to nie wiem ale jakis miesiac na pewno zalezy od progresu. bedzie sie on prezentował tak: A) 1.Przysiad 5x5 -łydy 2.Wycisk pozioma 5x5 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 4.Dipsy 3x8 + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch B) 1.MC 5x5 2.PP 5x5 3.Drążek podchwyt 5x5 [...]
[...] jednak również że dotyczy to procentów a nie rzeczywistej ilości spalanego tłuszczu wyrażonej w gramach . Jeśli bowiem zależałoby nam na absolutnej maksymalizacji procentu jaki wśród źródeł energii stanowi tłuszcz, nic nie przebiłoby nicnierobienia, leżenia na kanapie i spania gdyż wtedy nasz organizm lwią cześć kalorii czerpie z tłuszczu, z [...]
IMO lepiej jest wskoczyć na wyższą kcal (moze w Twoim przypadku jest to 1500, a dla innych 1800) pomęczyć się chwilę i koniec. bo jaki jest Twój cel? nie chcesz rozkręcić metabolizmu zeby hulał i żebyś mogła na luzie jeść i ćwiczyć i nie tyć? na 1800 jechałaś 2 miesiące i cały czas się źle czułaś? A konsultowałaś to wtedy z kimś? bo chyba nie [...]
[...] się skuszę to obstawic ale byc pewnym na 100% ? Nie lubię wygłaszac takich pyszałkowatych opinii. Serious1 - spokojnie. Co się tak gorączkujesz ? Już sam pomysł aby zakładac temata o konkretnym zawodniku tylko po to aby udowadniac innym jaki jest on słaby, pachnie mi naruszeniem regulaminu forum. Zmieniony przez - Odies w dniu 2010-10-26 11:47:35
[...] taki co ma doświadczenie jako chirurg od wszysktiegi i jest zbyt pewny siebie! ( mnie operował kumpel ojca - mój jest ortopeda w tym samym szpitalu więc wyobraźcie sobie jaki jest zgrzyt, ja wolę gościa nie glądać bo dobrze się to nie skończy dla niego)... Pozdrawiam i życzę zdrowia, ćwiczcie rozsądnie. Chętnie odpowiem na konkretne pytania [...]
czyli nie ma roznicy gdyby sie zjadlo ok . 80 g wegli z chleba pszennego z z 30 gramowa porcja masla z jakims chudym bialkiem , lub takie same proporcje BTW z ryzu brazowego i oliwy ? bilans kaloryczny dla przykladu ujemny. Jak myślisz co Ci odpowie człowiek lubiący jeść, gotować, pichcić w stylu IIFYM }:-( Jest różnica chociażby w [...]
[...] jujutsu-twarde, mało finezyjne i przedkładające skuteczność nad estetykę. Tyle, że trzeba do tego lat treningu, by umieć zrezygnować z finezji w walce-a jesli sie pojdzie na jakies twarde jujutsu-to od poczatku bedzie sie mialo skutecznosc kosztem finezji. Każdy wybierze to na co ma ochotę. Moim zdaniem fenomen Ueshiby wziął się z tego samego [...]
moglbym uzyskac odpowiedz?bardzo mnie interesuje jaki jest cel tej dawki w dni nt popoludniowej,nie znam sie na suplach bo wiekszosc artow czytalem o odzywianiu ale na moja glowe to to jest wyrzucanie kreatyny.
[...] by bradziej jak plecy stoja po i lapki tez to cu moge wiecej napisac niz : -eleganckie podsumowanie -test tez bardzo dobrze prowadzony - pomimo tego ze 1-wszy -progres jaki jest taki jest - dla niektorych pewnie bedzie malo ale w miesiac na 'sucho' nikt karkiem sie nie stal + ten fakt o ktorym Ci pisalem czesto - WIEDZA + DOśWIADCZENIE! cos [...]
Dla 16 latkow
